Naquela emoção de uma partida de futebol, se exceder é fácil. A Copa está aí, por isso vamos torcer para os nossos jogadores se cuidarem por lá.
Uma das grandes vilãs de uma pelada é a cãibra, que é muito dolorosa e pode durar minutos. Grandes perdas de líquido e sódio são os principais fatores causadores dessas contrações involuntárias.

Para se prevenir, devo comer bananas? Isso é um mito! Essa fruta faz bem, mas não evita as cãibras. As recomendações corretas são: se hidratar bastante, consumir bebidas isotônicas, se alimentar corretamente e descansar o músculo após exercícios intensos. Se as cãibras mesmo assim aparecerem, faça alongamento e massageie a área.

É sempre bom manter um bom preparo físico, se alongar e se aquecer antes de jogar aquela pelada. Além do futebol, pratique outros exercícios – levantamento de copo, infelizmente, não conta.